日ごろは夜更かししないようにしています。 22時前には床に就き、4時すぎにはなるべく起床するようにしています。 この習慣が身につくようになってからは、 出張に行った日などは、前の晩に遅くまで飲んでいても5時前に目が覚めるようになり、 朝食までの時…